ふくらはぎを鍛える方法
木曜日, 4月 14th, 2011 at
17:03
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ふくらはぎを鍛える方法で有効なのはカーフレイズ系です。ダンベルを使った方法を紹介しますが、バーベルでも代用できます。ジムによってはふくらはぎを鍛えるカーフレイズを行うマシンが置いてあるところもあります。そんなにメジャーなマシンじゃないのですが、通っているジムにあるならそちらも便利です。
ふくらはぎを鍛える方法:ダンベル使う方法
ふくらはぎにおすすめなのはダンベル・カーフレイズです。まず、ダンベルを左右に持ち、踵を上げふくらはぎに効かせます。バリエーションとして、バーベルのプレートなどを床に置き、その上につま先を乗せてより負荷を上げる方法もお勧めです。
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