クレアチンには副作用があるのか？

月曜日, 4月 11th, 2011 at 17:18

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クレアチンの副作用について

いわゆる薬物ではないので、心配はありません。普段食べる魚や肉にもクレアチンは含まれますし、体内にも存在するので問題はありません。

クレアチンの直接的な副作用ではありませんが、筋肉に水を取り入れるので、1日2リットル以上の水を飲む必要があります。肉離れなどを起こす可能性上がるので水はたくさん飲みましょう。

また、クレアチンの副作用とは違うのですが、お腹がゆるくなる事が人によってはあるので、その場合は一回の摂取を5gより少なくして、回数を分けて摂取すると改善します。

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タグ：栄養