クレアチンの摂取方法

月曜日, 4月 11th, 2011 at 19:15

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クレアチンを摂取する方法は他のサプリメントとちょっと違います。まず最初にローディング期間というものがあり、最初の5日間は5gを1日4回摂取します。その後は1日一回クレアチンを5gを摂取します。

クレアチンの摂取のポイント

αリポ酸をクレアチンと同時に摂取すると吸収率があがるので100～200mgのαリポ酸を同時に取ってみてください。

また、吸収力を上げるため、ローディング期間中は5gを1日4回摂取することが一般的ですが、さらに小分けにして2.5gを一日8回摂取するとさらに吸収率が上がります。

食後に摂取するのが良いので、8回摂取する場合は、食事以外の時はジュースやプロテインと一緒に摂取すると効率的です。

DNS クレアチン 300g

ザバス(SAVAS) クレアチン 250g

ザバス(SAVAS) クレアチン
Kentai(ケンタイ) クレアチンピルベイトターボ 210g

Kentai(ケンタイ) クレアチンパウダー 600g

ゴールドジムクレアチンパウダー 300g

ゴールドジムクレアチンパウダー

タグ：栄養