下腹を鍛える方法
木曜日, 4月 14th, 2011 at
17:35
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下腹を鍛える効果的な方法は、シーテッド・ニーアップやリバース・クランチなどがあります。基本的に下腹を鍛える方法には脚をあげるような動作を行う筋トレが多いですね。
クランチなどの腹直筋を鍛える腹筋と腹斜筋を鍛える腹筋トレーニングなどと合わせて
下腹を鍛えていきましょう。
シーテッド・ニーアップ
リバース・クランチ
頭を動かさないバージョンもあります。
ヒップ・スラスト
ベントレッグヒップレイズ
ハンギング・レッグレイズ
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タグ：筋肉の鍛え方
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