成長ホルモンと筋トレ

月曜日, 4月 11th, 2011 at 19:44

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筋トレをすることによって成長ホルモンが分泌されます。また寝ている時も成長ホルモンが分泌されます。寝る子は育つという言葉にはこういった意味があったのですね。

成長ホルモンは筋肉の肥大・強化に役立つだけでなく美容面でも注目されています。フィットネストレーナーには年齢を感じさせない実年齢よりもずっと若く見える人も多い背景には成長ホルモンと言う秘密があります。

いわゆる成長期という１０代の半ば～後半にかけては成長ホルモンが非常に分泌されています。大人になるとその分泌が減ってくるのですが、筋トレや食事、睡眠などで少しは分泌されています。

加圧トレーニングは特に成長ホルモンが通常の筋トレよりもたくさん出ることで注目されています。

筋トレ後また睡眠中に成長ホルモンが分泌されるので、このタイミングにしっかりと筋肉を作るためのアミノ酸が体内で利用できるようにプロテインを摂取します。

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