有酸素運動：ウォーキングの消費カロリー
月曜日, 12月 6th, 2010 at
10:20
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■ウォーキング
ちょっとしたお出かけのときにも 1 時間くらい歩いた先の駅まで行ってみるなど普段の生活にも取り入れやすいおすすめ度の高い運動です。体の負担も軽いので基本的にどんな人にもできます。疲労度も軽いので毎日でも行いやすいです。軽いお散歩程度でもいいですが意識して 1 秒間に２歩ぐらいのペースで歩くとよりカロリー消費が高くなります。
【１０分あたりの消費カロリー目安】はやめの速度
男性 ６５kg 約５４kcal
男性 ７５kg 約６２kcal
女性 ４５kg 約３５kcal
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タグ：ダイエット
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