有酸素運動:水泳(スイミング)の消費カロリー
水曜日, 12月 8th, 2010 at
05:30
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■水泳(スイミング)
泳ぐのが好きな人。近くにプールがある人などに特にオススメなのが水泳です。カロリー消費が高く、ダイエットに効果的です。プールの中を歩く水中ウォーキングは膝などの関節に負荷がかからないので体を痛めにくいでオススメします。あとラクです。
【10分あたりの消費カロリー目安】
クロール
男性 65kg 約240kcal
男性 75kg 約280kcal
女性 45kg 約155kcal
【10分あたりの消費カロリー目安】
平泳ぎ
男性 65kg 約128kcal
男性 75kg 約148kcal
女性 45kg 約80kcal
【10分あたりの消費カロリー目安】
水中ウォーキング
男性 65kg 約60kcal
男性 75kg 約70kcal
女性 45kg 約40kcal
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タグ:ダイエット