生活習慣を変えて効率的にダイエット
水曜日, 12月 8th, 2010 at
09:50
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ランニングやスイミング以外でも日常生活に運動を取り入れるとより消費カロリーが上がります。
たとえば休日に家でごろごろしているよりは公園などにいってキャッチボールをしたりバドミントンをするなど普段の生活を健康的でアクティブにすることでやせやすい体が手に入ります。その他、縄跳び、アイススケート、ダンス、ハイキング、登山もいいでしょう。
特別なダイエットをするのではなく生活習慣をやせやすくするという考え方を忘れないでください。特別なダイエットをしたのではやめた瞬間からもとの体型へ戻っていきます。
生活習慣を変える！ダイエットのポイント
・ 太りやすい食事を少しずつ減らしていく
（普通の牛乳を低脂肪に変えてみるなど）
・ 自分に合った有酸素運動を取り入れる
・ より体に良い油分を摂取する
・ なるべく新鮮なものを食べる
・ なるべくオーガニックの食品を選ぶ
・ なるべくコンビニ弁当などできあいの食事をさけて自炊する
・ 野菜を多めに食べる
・ 食物繊維が不足しないようにする
（便秘がちな人はシナモンを摂取すると腸のガスを排出する手伝いをしてくれます）
・ やせにくい体質だと思ったらデトックスを取り入れる
・ あいた時間をなるべくアクティブにすごす
・ なるべくストレスをためず、楽しくすごす
・ 体が冷えないようにする（体温が低いと基礎代謝量が下がります）
（体が冷えやすい人はしょうがを食べてみましょう）
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タグ：ダイエット
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