筋トレで気をつける事
月曜日, 4月 11th, 2011 at
16:24
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筋トレで作られた筋力は時間の経過と共に失われていくと言われ、作った筋力を維持する為には筋トレを継続する必要があります。
トレーニングを停止する事で運動量の変化からエネルギー消費量も代わり、リバウンドを起こしてしまうケースもあるようです。
しかし、毎日欠かさず筋トレを行うのは過度の負担となり逆効果になってしまい、過度の筋トレや間違った方法でのトレーニングは怪我や故障に繋がる可能性もある為、筋組織が回復するまでの間は休息する期間を設ける事も大切です。
様々な筋トレを偏らずバランス良く取り入れ、運度後は充分に休息を取り、体に必要な栄養素をバランス良く摂取する事でより効果的な筋力アップが期待できます。
筋トレの最中は水分補給をまめに行うようにし、意識的に筋肉を動かすように心がけるだけでも効果を上げたり事故や怪我を減らす事ができると言われていま
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