筋肉トレーニングを行う際には
火曜日, 4月 12th, 2011 at
20:45
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筋肉トレーニングを行う時はウォーミングアップやストレッチを忘れないようにしましょう。
ウエイトトレーニングなど、体に負荷をかけて筋力を上げるトレーニングでは、ウォーミングアップで予め体を温めておく事で怪我を防ぐ事ができます。
ウォーミングの際に取り入れるストレッチに関しても運動前には向いていないものもありますので、ストレッチはトレーニングの終了後に行うのが良いようです。
前後だけではなく、筋肉トレーニングの最中もこまめに水分補給をしたり休憩を挟むなどの工夫をしましょう。
筋肉トレーニングは量よりも質の方が重要な傾向があり、ただ重いものを持ち上げたり長い距離を走ったりするだけでは理想的に筋力アップは望めません。
自分に合うトレーニングメニューや方法を探したり、イメージトレーニングを行う事でより効果のある筋肉トレーニングが行えるとも言われています。
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