胸の筋肉の鍛え方
日曜日, 4月 10th, 2011 at
21:03
![]() |
3週間で筋肉BODYに変身! たった3週間で筋肉をつける筋トレマニュアル。必見です。 |
![]() |
1万人以上が成功した筋トレ! ボディビルチャンピオンが公開するトレーニング方法! |
胸の筋肉の鍛え方は、完全な筋トレ初心者なら腕立て伏せ、腕立て伏せが簡単に20回30回とできてしまう場合には腕立て伏せでは負荷が軽すぎてしまうので、ダンベルやバーベルのウェイトを使用します。
腕立て伏せ以外の胸の筋肉の鍛え方としては、ベンチプレスやダンベルプレス、ダンベルフライがあります。その他にもチェストプレスやペックデックなどのマシントレーニングがあります。
マシントレーニングは基本的にジムに行かないとできません。とはいってもベンチ台とバーベルがそろっているという家もなかなかないと思いますが、胸の筋肉をしっかり鍛えるにはそれなりのウェイトが必要になってきます。
腕立て伏せを卒業したらマシンやベンチの充実したジムへ行くか、ベンチ台とバーベルを家における場合にはベンチプレスなどができるようにベンチをそろえて胸の筋肉を鍛えることができます。
人気の記事:


タグ:筋肉の鍛え方