インナーマッスルの鍛え方

大胸筋や上腕二頭筋のアウターマッスルとは違いインナーマッスルは体の奥の間接に近い筋肉達です。普段目立ちませんが重要な筋肉です。パワーを出すときは主にアウターマッスルを使いますが、肩の回転、股関節の回転など、主にスポーツで行う動きで必要な筋肉です。インナーマッスルを鍛えるとより速い動き、スムーズで正確な動き、バランスを保ち安定した動きができるようになります。

パワーのアウターマッスルとは違い、インナーマッスルの鍛え方は低負荷で高回数で行います。通常の筋トレとは逆の方法ですね。なので、ウェイトトレーニングよりもチューブトレーニングのほうが効果的です。（ダンベルでも軽いなら大丈夫です。）

また、インナーマッスルも筋肉ですので、トレーニング後はアウターマッスルと同じく休養と栄養が必要です。回復させて強くするという筋肉をつける原理と同じなので、トレーニングをやりすぎないようにしましょう。