インナーマッスルを鍛える方法

月曜日, 4月 11th, 2011 at 23:22

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筋トレの多くはアウターマッスルを鍛えるものが多く、また表層部に近い部分の筋力が鍛えられる為に眼に見えて効果が解りやすいのが特徴です。

インナーマッスルはアウターマッスルよりも深い部分に存在し、関節を固定したりする等の役割をしていると言われ、また体の奥の筋力が鍛えられる事から筋肉質な外見にならずに基礎代謝を上げる事が可能です。

アウターマッスルばかりを鍛えると全体の筋肉のバランスが崩れ怪我の元にもなりますが、インナーマッスルを鍛える筋トレを取り込む事によって怪我を防ぐ事ができ、関節痛の解消やリハビリなどでもインナーマッスルを鍛える筋トレが使われる事があるようです。

インナーマッスルを鍛える為に効果的な筋トレの方法には、ヨガや最近注目されているピラティスなどが効果があると言われています。

極軽量のダンベルやバンドなどを用いる方法などもありますが、インナーマッスルだけを鍛える為には正しい運動方法を知っておく必要があります。

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