ウエイトトレーニング

火曜日, 4月 12th, 2011 at 16:24

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ウエイトトレーニングは主に重い物を持ち上げるなどの筋トレ方法の事を指し、その殆どがアウターマッスルを鍛える方法である傾向があり、その代表的なものとしてダンベルやバーベルなどの器具を使った方法が挙げられます。

筋トレと聞いてウエイトトレーニングをまず思い浮かべる人も少なくないと思われますが、器具や道具などを使うウエイトトレーニングにはそれぞれ正しい使い方や適性なフォームがあります。

ウエイトトレーニングを行う際はただ持ち上げる事だけを考えてしまいがちですが、反動などを使ってしまっては筋力アップの効果はありません。

単調な動作だからといって筋肉に集中せずに筋トレを行うと変な筋肉を動かしてしまい逆効果や故障の原因になってしまい、また体のどの筋肉を使って重量を持ち上げるかを意識しながらのトレーニングが質の向上に繋がると言われています。

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