スクワットで鍛える

水曜日, 4月 13th, 2011 at 11:02

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筋肉トレーニングを実際にやるにあたって、トレーニングジムなどに通って行う
筋肉トレーニングと、自宅などで行うことができる筋肉トレーニングがあります。

自宅などでの筋肉トレーニングにも、ダンベルやバーベルなどの道具を使用して行うもの、そして道具を必要としないトレーニングがあります。

その道具を必要としない筋肉トレーニングには、腕立て伏せやスクワットなどがあります。スクワットは、場所がどんなに狭くてもできる手軽な筋肉トレーニングです。

スクワットとは、肩幅に脚を開いて、きちんと背筋を伸ばします。そしてそのまま腰を落としてしゃがみ、また立ち上がるというのがスクワットのやりかたです。
このスクワットをすることにより、太ももなどの筋肉を鍛えることができます。

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