腹筋の鍛え方：トレーニングの間の休息

金曜日, 11月 26th, 2010 at 10:26

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腹筋1 セット終わった後つぎのセットに入るまでの休息時間は３０秒程度にします。
体全体をつかうトレーニングではなく小さい一部の筋肉なので休みは少なくします。

中級者以上はもう１０秒ほどすくなく、初心者はもう１０秒ほど多く休憩してもよいでしょう。
疲れていると思ったときは休息を入れましょう。

腹筋も筋肉です。筋肉痛や疲労感が残っているときは無理をせず、たっぷり栄養と睡眠をとって休ませてあげましょう。

休息こそ筋トレの重要なポイントです。

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