プロテインの効果
 |
3週間で筋肉BODYに変身！ たった3週間で筋肉をつける筋トレマニュアル。必見です。 |
 |
1万人以上が成功した筋トレ！ ボディビルチャンピオンが公開するトレーニング方法！ |
筋肉をつけたいと考えたことがある人ならばプロテインの存在は聞いたことがあると思います。
プロテインというとなんだか特別に聞こえませんか？
プロテインってなに？
プロテインの効果は？
こういう質問もよくあります。実際プロテインのことを筋肉がつく薬か何かと勘違いしている方もいらっしゃるようですが、そのような物ではありません。
プロテインとは日本語では、たんぱく質のことです。肉や魚、大豆などに含まれる筋肉には必須の栄養素です。な~んだって感じですよね？でも、筋肉をつけるにはものすごく大事なものです。
筋トレをする人は傷ついた筋肉を修復するためにたんぱく質、つまりプロテインを普通の人より多く使います。しかし、どうしても普通の日本の食事にはプロテインが少ないのが現状です。
そのため牛乳などに溶かして飲むタイプのプロテインが必要になってきます。栄養を補うという意味ではプロテインも１種のサプリメントと言えます。
筋トレで傷ついた筋肉にプロテインは大きな効果があります。
筋トレをしてもプロテインが足りないと傷ついた筋肉を十分に修復することができません。自分にプロテインが足りないと思う場合にはプロテインパウダーなどを上手に利用して補いましょう。
初めての方のためのオススメプロテイン
初めてプロテインを買う人は何から買っていいか最初はちょっと混乱するかもしれません。
あまりにも様々なメーカーがいろんな種類を発売しているので、「どれを買ったらいいんだろう？」と思っている人のために簡単な選び方について説明したいと思います。まずはプロテインの種類によって効果が変わります。
ホエイプロテイン 吸収が早い。筋トレ直後など向き
カゼインプロテイン 吸収が遅い。寝る前など長い間効果が欲しいとき
大豆プロテイン 女性にオススメ
ホエイ＋カゼイン ホエイとカゼイン両方の特性が欲しいときに
まず筋トレが初めてで選ぶのが面倒という場合にはとりあえず、
ホエイプロテインから入りましょう。
ホエイプロテインといっても各社いろんな種類がありますが、特に気にしないのであればだいたいどのメーカー製でもたんぱく質を摂取できので、それほどプロテインとしての効果は大きな違いはありません。
ただし、
メーカーやブランドによってプロテイン含有量が変わりますので、激しい筋トレを行うのであれば特にプロテインが多く入っている製品を選んで下さい。こちらから選ぶのをオススメします。たんぱく質85g以上
また、各社様々なタイプの製品を発売していますが、プロテイン含有量以外の違いは「味」と「他に入ってるもの」たとえば脂質とか炭水化物、ビタミンやミネラルの量が違います。
その辺に特にこだわりがある場合以外は、大体どのホエイプロテインを買っても大丈夫ですが、製品数が大変多いので簡単な比較を作ってみましたのでプロテイン選びの参考にして下さい。
プロテイン比較
たんぱく質85g以上
たんぱく質80g以上
たんぱく質75g以上
たんぱく質70g以上
たんぱく質69ｇ以下
プロテインお買い得比較
お買い得プロテイン比較
お買い得プロテイン比較（たんぱく質80g以上）
プロテイン 粉末以外のタイプ
ドリンクタイプ・バータイプのプロテイン
効果的な筋トレ方法はこちら。
人気の記事:
 |
 |
 |
 |
 |
 |
タグ：プロテイン比較
NEW！
