マシンを使った筋力アップ
火曜日, 4月 12th, 2011 at
22:20
 |
3週間で筋肉BODYに変身！ たった3週間で筋肉をつける筋トレマニュアル。必見です。 |
 |
1万人以上が成功した筋トレ！ ボディビルチャンピオンが公開するトレーニング方法！ |
スポーツジムやフィットネスクラブなどに置いてあるマシンを使ったウエイトトレーニングでは、特に体のどの筋力を鍛えたいかでマシンを使い分け、重点的な筋肉トレーニングを行う事ができます。
バタフライと呼ばれるマシンでは大胸筋を鍛えるのに有効、レッグプレスを使えば足の筋力を鍛える事ができます。
このように各マシンを使い分ける事で、より部分的で効果のある筋力トレーニングを行えます。
また、持ち上げた重量など眼に見えて成果を知る事ができるのも励みになります。
しかし、こういったマシンの注意点として、誤った使い方をしてしまうと筋肉に過度の負担がかかってしまいますので使用する際は正しい使用方法を知っておきましょう。
他にも、ウエイトトレーニングでアウターマッスルばかり鍛えるのではなく、全体的にバランスの良いトレーニングメニューを選ぶ事でも怪我を防ぐ事ができます。
人気の記事:
 |
 |
 |
 |
 |
 |
タグ：記事
NEW！
