太ももの筋トレ

月曜日, 4月 11th, 2011 at 23:10

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太ももの筋トレ方法について

太ももを鍛えるにはスクワットやレッグプレスなどのトレーニングをします。脚は自分の体重を支えることができるのでかなり負荷をかけないとなかなか鍛えることができません。

太ももの筋トレ方法：マシン

・レッグプレス
・ヒップアダクション
・ヒップアブダクション
・スミスマシンスクワット

などがあります。

太ももの筋トレ方法：ダンベル・バーベル

・スクワット
・ランジ
・デッドリフト

女性の場合には自体重から始めて軽めのウェイトを使ってトレーニングしていきます。男性の場合や脚を強く鍛えたい場合には軽いウェイトで慣らした後に、だんだんと思いウェイトを使用していく必要があります。

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