有酸素運動（カーディオ）について

土曜日, 12月 4th, 2010 at 12:50

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体脂肪を効率よく落とすためには食事だけではなく有酸素運動が必須です。

体の脂肪分を１ｋｇ燃やすためには７７００kcal のエネルギーを使う必要があります。カロリーを制限することでも長期的にはやせることができますが、有酸素運動をとりいれればよりエネルギーを燃焼することができます。

体脂肪を落とすために苦しすぎない程度の有酸素運動を取り入れていきましょう。激しい方がよりカロリーを消費すると考えがちですがかならずしもそういうわけではありません。すこし息があがる程度を目安にします。

いくつか紹介するので自分に合っていると思うものを選んではじめましょう。

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