有酸素運動：ジョギングの消費カロリー

日曜日, 12月 5th, 2010 at 11:50

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■ジョギング

近所に走りやすい場所、公園などがある場合にはジョギングができます。ジョギングは持久力がないとはじめはかなりつらいと思います。なれていない人は少しずつはじめるようにしましょう。また膝などを痛めている、もしくは痛めやすい人にはおすすめしません。

【１０分あたりの消費カロリー目安】
120m／分
男性６５kg 約８０kcal
男性７５kg 約９５kcal
女性４５kg 約５０kcal

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