有酸素運動：水泳（スイミング）の消費カロリー

水曜日, 12月 8th, 2010 at 05:30

3週間で筋肉BODYに変身！
たった3週間で筋肉をつける筋トレマニュアル。必見です。

1万人以上が成功した筋トレ！
ボディビルチャンピオンが公開するトレーニング方法！

■水泳（スイミング）
泳ぐのが好きな人。近くにプールがある人などに特にオススメなのが水泳です。カロリー消費が高く、ダイエットに効果的です。プールの中を歩く水中ウォーキングは膝などの関節に負荷がかからないので体を痛めにくいでオススメします。あとラクです。

【１０分あたりの消費カロリー目安】
クロール
男性６５kg 約２４０kcal
男性７５kg 約２８０kcal
女性４５kg 約１５５kcal

【１０分あたりの消費カロリー目安】
平泳ぎ
男性６５kg 約１２８kcal
男性７５kg 約１４８kcal
女性４５kg 約８０kcal

【１０分あたりの消費カロリー目安】
水中ウォーキング
男性６５kg 約６０kcal
男性７５kg 約７０kcal
女性４５kg 約４０kcal

人気の記事: