筋トレは毎日するべきか？

月曜日, 4月 11th, 2011 at 23:25

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筋トレは基本的に毎日は行いません。

理由は筋トレ後に回復する期間が必要だからです。

プロのボディビルダーでもない限り毎日やる必要はなく週に３日程度が適当です。どうしても毎日やりたい場合には前日鍛えた筋肉とは別の部位の筋肉を鍛えるトレーニングをします。例えば今日は胸筋を鍛えたのであれば明日は脚を鍛えるなどという風に変化させます。

１日にあまり長くトレーニングの時間を取れない場合には上記のように毎日違う部位を少しずつ鍛えながらやっていくという方法もありです。それでも何もトレーニングしない日を週に１日以上は作りましょう。

筋トレは多すぎても少なすぎても効果が出にくいものです。早く効果が欲しいからとやり過ぎても問題です。筋トレ強度と部位にもよりますが中２，３日はあけて行うようにします。

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