筋トレメニューの組み方

土曜日, 4月 9th, 2011 at 19:27

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筋トレメニューの組み方

筋トレメニューを組む時は単関節種目よりも複合関節種目からやりましょうと言われても、
筋トレを始めたばっかりでは混乱してしまうかもしれません。

そこで、筋トレを始めたばっかりでも分かりやすいように説明してみようと思います。

筋トレメニューの組み方のポイント１

大きい筋肉群から鍛えるようにする。

・大胸筋
・背中
・脚

などを鍛える種目から鍛え始めます。
筋トレを最近始めたばっかりという人は大きい筋肉を鍛えることだけを考えてもいいです。
慣れて余裕ができてきたら小さい筋肉を鍛えるトレーニングも入れていきましょう。

筋トレメニューの組み方のポイント２

特に鍛えたい部位を優先的に鍛える。

筋トレメニューの組み方に迷ったら、自分が特に鍛えたい筋肉のトレーニングを優先しましょう。
特に鍛えたい筋肉のトレーニングは疲れる前に集中してやってしまう方法です。

同じように腹筋を筋トレメニューのどこに入れるかという悩みを持っている場合。
疲れる前に全筋トレの最初にやってしまう人と最後にやると言う人がいます。
最後にしてしまうと面倒になってしまうという場合には先にやってしまうとよいでしょう。

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