筋肉トレーニング中の食事

月曜日, 4月 11th, 2011 at 21:00

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筋肉トレーニングの際はトレーニング方法の中身ばかりではなく、体を作る栄養素の事も考えた食事を心がけましょう。
筋肉が作られる時にはタンパク質や炭水化物などが必要になりますし、筋肉トレーニングを行う事で汗から失われるミネラル分等の補給も欠かせません。

ダイエット目的の筋肉トレーニングでも炭水化物や糖分を摂取しなかったり過度なカロリー制限を行うと、後々のリバウンドの原因になる事もあるようです。

反対に筋肉トレーニングをしてカロリー消費量が増えたからといって偏食をしたり食べ過ぎたりするのも好ましくありません。

食事の中身だけではなく、食事のスタイルを変え、一回の食事量を減らして一日の食事回数を増やすなどの方法も効果があります。
食事だけで補えないのであれば、プロテインなどの補助食品を摂取するのも良い方法です。

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