胸の筋肉の鍛え方
日曜日, 4月 10th, 2011 at
21:16
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胸の筋肉の鍛え方は？
胸の筋肉は大胸筋と呼ばれる筋肉で、大胸筋を鍛える代表格がベンチプレスです。（マシンを使う場合はチェストプレス。）ベンチプレスはかなり効果的で、胸の筋肉を鍛える場合は外せないトレーニング種目です。
ベンチプレスはただ、ベンチ代に寝てバーベルを上げるだけと思われがちですが、グリップやフォーム一つで効果が変わり、なかなか奥深いトレーニング種目です。
胸の筋肉に効かせる鍛え方は、まずフォームを崩さない事です。しっかりと胸までバーを下ろしたほうが胸の筋肉の発達に効果的です。逆にバーを胸より下に下ろす方法もありますが、これはパワーリフティング系で行う方法で、より重い重量を上げることに主眼を置いた場合に行うフォームです。胸の筋肉をしっかり鍛えるならゆっくりフォームを崩さないように行いましょう。
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タグ：筋肉の鍛え方
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