胸の筋肉の鍛え方

日曜日, 4月 10th, 2011 at 21:03

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胸の筋肉の鍛え方は、完全な筋トレ初心者なら腕立て伏せ、腕立て伏せが簡単に２０回３０回とできてしまう場合には腕立て伏せでは負荷が軽すぎてしまうので、ダンベルやバーベルのウェイトを使用します。

腕立て伏せ以外の胸の筋肉の鍛え方としては、ベンチプレスやダンベルプレス、ダンベルフライがあります。その他にもチェストプレスやペックデックなどのマシントレーニングがあります。

マシントレーニングは基本的にジムに行かないとできません。とはいってもベンチ台とバーベルがそろっているという家もなかなかないと思いますが、胸の筋肉をしっかり鍛えるにはそれなりのウェイトが必要になってきます。

腕立て伏せを卒業したらマシンやベンチの充実したジムへ行くか、ベンチ台とバーベルを家における場合にはベンチプレスなどができるようにベンチをそろえて胸の筋肉を鍛えることができます。

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