腹筋の鍛え方：腹筋運動の負荷が弱いと思ったら

土曜日, 11月 27th, 2010 at 12:32

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腹筋もサイズアップをしたい場合には、その他の筋肉と同じようにあまり回数ができない
運動をしなくてはなりません。しかし腹筋運動は負荷が軽いため２０回３０回…１００回以上と
けっこう回数をこなしやすい運動が多いです。そういった場合に負荷を強くするポイントをご紹介し
たいと思います。

■ より難しいと感じる腹筋運動にかえる
■ 手の位置を変える胸の前で組む＜頭の後ろ＜頭の上に腕を伸ばす
■ ウェイトを使う（ダンベルやバーベルのプレートを持ちながら腹筋運動を行う）
■ 腹筋を意識して自分の力も使いしっかりと１回１回収縮させる
■ セット間の休息を短くする

以上の事をやれば腹筋により負荷を与える事が出来ます。

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