筋トレのウェイトにかかせないダンベル。
これから筋トレのためにダンベルが欲しいという人のためにダンベルの選び方についてお話してみたいと思います。

スポーツ用品・フィットネス用品が売っているお店に行くといろいろなダンベルが売っています。

女性の間でダンベルダイエットがはやったこともあり、
軽いのは0.5kgからあります。

ダンベルは簡単に分けると２種類あります。

重量が決まっているタイプのダンベル。

と、重量を自在に変化させられるダンベル。

この２種類のダンベルがあります。

重量が決まっているタイプはダンベル１つで２kgとか５kgなど
という重さを変えられないダンベルです。
←こういうタイプ。

重量を自在に変化させられるダンベルというのは0.5kg、2.5kg、
5kg、１０kg、１５ｋｇなどのそれぞれの重さのプレートを
付け替えることによって重さを変えられるダンベルのことです。

←こういうタイプ。

本気で筋トレをしようと考えている方には重量を変えられる方
のダンベルをオススメします。(ラバータイプ)

なぜかというと鍛える箇所によって使う重さが違うので
一つの重さでは良いトレーニングができません。

また５kgなどと決まったダンベルを買ってしまうと、ステップアップして重量を上げる場合に
何度も買いなおす羽目になって経済的ではありませんし、ダンベルを置く場所にも困ってしまいます。

効果的な筋トレを行うには、自由に重量を変えられるタイプのダンベルがオススメです。
おすすめダンベルはこちら。

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ダンベルについて
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お得なベンチプレスセット
本格的な自宅ジムを作るためには
安全なベンチプレス方法

効果的な筋トレ方法はこちら。
プロテイン比較をお探しの方はこちらをご覧ください。

フリーウェイトトレーニングをする場合、代名詞とも言えるのがバーベルです。

棒の両端にプレート状の重りをつけられるようになっています。

ベンチプレスやデッドリフトなどの筋トレにかかせない道具です。

バーベルはダンベル以上に便利なトレーニング器具で、
特にダンベルでは鍛えることができない大きな筋肉を重点的に
鍛えることができます。

例えば、大胸筋・広背筋・脚はダンベルでは
十分に鍛えることができません。

バーベルを使えば、ベンチプレス、デッドリフト、
バーベルスクワットなど効率的に行うことができます。

真剣に筋肉をつけたいと思っている人はバーベルは
絶対に必要な器具の一つです。

特に筋トレ初心者で手っ取り早く身体を大きく見せたい場合には、
ベンチプレスがおすすめです。

ただし１人でトレーニングをする場合には危険がともないますので、
かならず補助の人がいる状態でやるか、ジムを利用するかして下さい。
補助がなくても安全にベンチプレスを行う方法はこちら。

オススメのベンチプレスセットはこちらをご覧下さい。
バーベル・ベンチセット

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大胸筋を鍛えるのにもっとも効果的なトレーニングはベンチプレスですが、ベンチプレスは1人で行うと危険がありますので、安全を確保することが重要です。
安全にベンチプレスを行うために以下の器具をオススメします。 

■ベンチセーフティ 

ベンチの横に置き万が一のベンチプレス時のアクシデントから
しっかりと身を守ります。

写真をクリック 

ベンチの両サイドにセットすればベンチプレス時のアクシデントからしっかり身を守ります。左右独立タイプなので体にあったポジションで使用できます。
もちろんラックの高さ調節も可能。 

【商品仕様】サイズ：W45×D51×H60～82cm
ベンチの両サイドにセットすれば安全にプレス運動ができます 

■セーフティプレスベンチセット 

正しいフォームをキープできる、今までにない新しいタイプのベンチです。
プレートラバータイプ50㎏が付いてきますのでオススメです。
ベンチプレスでMAXまで安全に行うことができます。

写真をクリック

セーフティプレスベンチはベンチ本体から２本の可動式アームが取り付けられた新しい形のベンチです。アームが決まった軌道で動くことによりベンチプレスの正しいフォームでのトレーニングが可能です。バーベルが落ちてこない安心感があると、いつも以上の重量を上げられて満足感も高いです。

・プレートラバータイプ50kg付
　2.5kg×2枚／5kg×2枚／7.5kg×2枚／10kg×2枚 

【商品仕様】サイズ：
W150×D157×H63～137cm
シャフト取り外し可能
プレートラバータイプ50kg付き　
（2.5kg×2枚、5kg×2枚、7.5kg×2枚、10kg×2枚） 

■ファイティングセットII

バーベルとベンチとベンチセーフティー、ラバータイプのプレートも付いているトータルセットです。ベンチセーフティがついていますので、１人でベンチプレスを行う場合でも安全を確保できるのでオススメです。

写真をクリック

内容：
・ハードベンチ　・ベンチセーフティ
・バーベル ラバータイプ70kgセット
・ダンベルシャフト×2本の4点セット。

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