筋肉をつける一番の方法は、負荷の強い筋トレをする事です。

強い負荷を得るトレーニングには当然重いウェイトが必要になるので、一番の方法はジムに通う事です。

しかし、近くにジムが無い場合や、時間の都合でジムへ通えない場合でも、
ジム並の負荷をかけられる器具があれば自宅でも効果的なトレーニングを行う事ができます。

そこで、自宅でトレーニングするために必要な器具ベスト3をご紹介します。

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■ベスト1

ファイティングIII

このセットには必要な器具がほぼ一通りそろっており、全身を鍛えることができます。
家にジムを作りたい人はこのセットでほぼ完璧です。
結構場所をとるので、事前にジム専用のスペースを空けておく必要はあります。

このセットがあれば、ベンチプレスはもちろん、ラットプルダウン(広背筋)も行えます。
また、レッグエクステンション、レッグカールを行えるので脚も効果的に鍛えることができます。

ラバータイプのバーバルと、100kg相当のウェイトが付いてきますので、中級者以上まで対応しています。
もちろん、ダンベルシャフトも付いていますので、ダンベルサイドレズ(肩)、
ダンベルカール等の小さい筋肉も鍛えて行く事ができます。

トレーニング解説DVD付き
内容:
・キングスセット ・ベンチセーフティ
・バーベル ラバータイプ100㎏セット
・ダンベルシャフト×2本の4点セット

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■ベスト2

ファイティングセットII

上記のセット程ではありませんが、ダンベルとバーベルがあれば、
ほとんどのトレーニングを行うことができますので、初心者の方にもオススメします。

また、ベンチセーフティがついていますので、1人でベンチプレスを行う場合でも安全を確保できるのでオススメです。
ラットプルダウン(広背筋)とレッグエクステンション(脚)ができないのがファイティングセットⅢとの違いです。
また、付属するバーベルは70kgです。

ファイティングセット2

トレーニング解説DVD付き

内容:
・ハードベンチ ・ベンチセーフティ
・バーベル ラバータイプ70kgセット
・ダンベルシャフト×2本の4点セット。

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■ベスト3

ダンベル ラバータイプ

もし場所の関係で、上記のセットを置くことがどうしても出来ない場合は、最低でもダンベルは必要になります。
ジムへ通っている方でも自宅にあったほうがたまたま通えなかった時でも、補助のトレーニングを自宅で行えます。

30kgか40kgのダンベルセットがあれば基本的なトレーニングを
行うことができますので、初心者の方は30kgダンベルセットを使って下さい。

トレーニング解説DVD付き
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以上いくつかおすすめ商品を紹介しましたが、あなたの目的に一番合うものを選択して下さい。

ただ、器具なしでは強い負荷を筋肉に与えられず筋肉がつかないので、筋肉をつけるには必ず重いウェイト(強い負荷)が絶対に必要だということを忘れないで下さい。

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