youtubeでこんなの見つけました。

10/12 東京で開催された日本選手権 女子のポーズダウン。西本朱希選手の６連覇 ７回目の優勝です。西本選手おめでとうございます。（撮影者 甘党）
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筋トレ動画。

this video is about one mans dedication,determination and will power to acheive such a great fitness level… and to be one of the best in maharashtra…

今日の筋トレ動画。

上腕二頭筋と前腕を鍛えるトレーニングです。最初は反動を使わずに上腕二頭筋の筋肉のみでバーベルを上げるように意識します。その時、背筋はまっすぐ伸びている事が望ましいです。足先から頭まで一直線の状態を出来るだけ保って動作を行って下さい。この姿勢での動作がきつくなってきたら、少しずつ反動を使ってバーベルを上げるようにしましょう。回数や重さにこだわらずに、上腕二頭筋をいかに意識できるかがポイントです。 【筋トレブログ】 ameblo.jp 【ボクシングチーム粋風ブログ】 ameblo.jp 【ボクシングチーム粋風ホームページ】 osaka-lifechange.com 【高稲ツイッター】 http 【高稲フェイスブック】 www.facebook.com