筋トレ初心者のための筋肉トレーニング方法入門

筋トレパワードットコム理想のボディを手にいれよう!初心者のための筋トレ方法筋肉をつけるための筋トレ方法
トップページ筋トレ器具ダンベルバーベルプロテイン部位別筋トレ筋トレマニュアルリンク

部位別筋トレ




 大胸筋を鍛える筋トレ:
ベンチプレス
インクライン・ベンチプレス
クローズグリップ・ベンチプレス
ダンベル・ベンチプレス
インクライン・ダンベルプレス
ダンベル・フライ
チェストフライ
ディップス


 背中を鍛える筋トレ:
ベントオーバー・ロウイング
ダンベル・ロウイング
ラットプルダウン
ケーブル・シーテッド・ロウ
チニング

 腕を鍛える筋トレ:
ダンベル・カール
バーベルカール
コンセントレイション・カール
トライセプス・キックバック
プリーチャー・カール
リストカール
リバース・リストカール


 腹筋を鍛える筋トレ:
クランチ
ダンバルサイドベンド
リバースクランチ
レッグレイズ
サイドクランチ

 肩を鍛える筋トレ:
バーベル・ショルダープレス
ショルダーシュラッグ
ダンベル・ショルダープレス
ダンベル・サイドレイズ

 下半身を鍛える筋トレ:
デッドリフト
バーベル・スクワット
バーベル・ランジ
ダンベル・ランジ
ダンベル・スクワット
ダンベル・カーフレイズ
レッグカール
レッグエクステンション


トレーニング器具おすすめダンベルおすすめバーベルベンチプレスセット
安全なベンチプレス自宅ジムを作るプロテイン比較お買い得プロテイン比較



お名前(ハンドルネーム可)
メールアドレス(携帯不可)
 

※ご登録される情報はメール送信以外に使いません。
第三者への公開等も絶対に行いません。








筋トレパワードットコム|初心者のための筋トレ