筋トレ初心者のための筋肉トレーニング方法入門
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トレーニング器具特集筋肉をつける一番の方法は、負荷の強い筋トレをする事です。 強い負荷を得るトレーニングには当然重いウェイトが必要になるので、 一番の方法はジムに通う事です。 しかし、近くにジムが無い場合や、時間の都合でジムへ通えない場合でも、 ジム並の負荷をかけられる器具があれば自宅でも効果的なトレーニングを行う事ができます。 そこで、自宅でトレーニングするために必要な器具ベスト３をご紹介します。 ■ベスト１ ファイティングセットIII このセットには必要な器具がほぼ一通りそろっており、全身を鍛えることができます。 家にジムを作りたい人はこのセットでほぼ完璧です。 結構場所をとるので、事前にジム専用のスペースを空けておく必要はあります。 このセットがあれば、ベンチプレスはもちろん、ラットプルダウン（広背筋）も行えます。また、レッグエクステンション、レッグカールを行えるので脚も効果的に鍛えることができます。 もちろん、ダンベルシャフトも付いていますので、ダンベルサイドレズ（肩）、ダンベルカール等の小さい筋肉も鍛えて行く事ができます。 
写真をクリック 内容： ・キングスセット ・ベンチセーフティ ・バーベル ラバータイプ100㎏セット ・ダンベルシャフト×2本の4点セット ■ベスト２ ファイティングセットII 上記のセット程ではありませんが、ダンベルとバーベルがあれば、ほとんどのトレーニングを行うことができますので、 初心者の方にもオススメします。 また、ベンチセーフティがついていますので、１人でベンチプレスを行う場合でも安全を確保できるのでオススメです。 
写真をクリック 内容： ・ハードベンチ ・ベンチセーフティ ・バーベル ラバータイプ70kgセット ・ダンベルシャフト×2本の4点セット。 ■ベスト３ ダンベルセット：ラバータイプ もし場所の関係で、上記のセットを置くことがどうしても出来ない場合は、最低でもダンベルが必要になります。 30ｋgか40ｋgのダンベルセットがあれば基本的なトレーニングを 行うことができますので、初心者の方は最低でもダンベルセットを使って下さい。  
写真をクリック 以上いくつか紹介しましたが、あなたの都合に一番合うものを 選択して下さい。 ただ、器具なしでは強い負荷を筋肉に与えられず筋肉がつかないので、筋肉をつけるには必ず重いウェイト（強い負荷）が絶対に 必要だということを忘れないで下さい。  トレーニング器具おすすめダンベルおすすめバーベルベンチプレスセット安全なベンチプレス自宅ジムを作るプロテイン比較お買い得プロテイン比較
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