腹筋の鍛え方：腹筋はどのくらい鍛えればいいのか？

日曜日, 11月 21st, 2010 at 01:12

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腹筋を鍛える方法は他の筋肉を鍛える方法と変わりません。トレーニングを効果的に行っていくには持久力も必要なので、負荷をかけるトレーニングに慣れてきたら回数を増やすのも効果的です。

■腹筋のトレーニングに使う時間はどのくらいか？

１５分程度もあれば十分です。

１５分って少なすぎると思いますか？

トップクラスのボディビルダーでも腹筋を鍛える時間は３０分かそれ以下といわれています。お腹を平らにしたい。ちょっと割れた腹筋を見せたい。という程度であれば十分な時間です。ボディビルダーはたくさん鍛える場所があるので腹筋だけにそんなに時間をかけるわけではないのです。

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