有酸素運動(カーディオ)について
土曜日, 12月 4th, 2010 at
12:50
![]() |
3週間で筋肉BODYに変身! たった3週間で筋肉をつける筋トレマニュアル。必見です。 |
![]() |
1万人以上が成功した筋トレ! ボディビルチャンピオンが公開するトレーニング方法! |
体脂肪を効率よく落とすためには食事だけではなく有酸素運動が必須です。
体の脂肪分を1kg燃やすためには7700kcal のエネルギーを使う必要があります。 カロリーを制限することでも長期的にはやせることができますが、有酸素運動をとりいれればよりエネルギーを燃焼することができます。
体脂肪を落とすために苦しすぎない程度の有酸素運動を取り入れていきましょう。 激しい方がよりカロリーを消費すると考えがちですがかならずしもそういうわけではありません。すこし息があがる程度を目安にします。
いくつか紹介するので自分に合っていると思うものを選んではじめましょう。
人気の記事:


タグ:ダイエット