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ガリガリ 筋トレ

ガリガリの体が嫌で筋トレをしてマッチョになりたいときにはどのような筋トレを始めたらいいのでしょうか。

まずは、ガリガリの身体の場合自体重の筋トレをしてみることをお勧めします。

簡単に言うと、腕立て伏せや、腹筋・クランチ、スクワットやランジなど器具を使わないでやってみましょう。

それらの運動が何回できるかやってみます。

もし10回できない場合には負荷を軽くして10回できる方法でやります。もし10回以上簡単にできる場合には負荷をあげて10回くらいしかできないような負荷にします。例えば腕立て伏せの場合には脚を少し高い所にのせて傾斜をつけて行うなどです。

例えば腕立て伏せが10回できない場合には膝をついて腕立て伏せをやってみます。それぞれのトレーニングを10回位×1セットから始めて3セット位できるようになりましょう。これがまずガリガリの身体を変えるためのきっかけの筋トレになります。

これらの自体重の筋トレが簡単で物足りなくなったらダンベルバーベルのウェイトを使ったり、マシントレーニングなどを始めてガリガリの身体からしっかりとした身体に作り替える筋トレに励みます。

ボディメーカー(BODY MAKER)

ボディメーカー(BODY MAKER)もファイティングロード(FightingRoad)のように有名なダンベルやマシンなどのトレーニング用品からプロテインなどのサプリメント、武道・格闘技用品、その他スポーツ用品までを扱うメーカーです。

筋トレに関するグッズの通販を扱うだけでなく、ボディメーカー(BODY MAKER)の直営店もあるので実際手にとって見たい人は直営店を訪れることもできますし、直営店以外にも取扱店で実物の商品を見ることができます。もちろん通販もしています。

また、ジムや道場を経営している場合やトレーニング施設を運営する場合の導入を直接相談することもできるサービスやボディメーカー(BODY MAKER)の商品を使用した記念品の制作の注文をすることもできます。

ファイティングロード(FIGHTING ROAD)

ファイティングロード(FIGHTING ROAD)は筋肉を鍛えるためのダンベルや器具をはじめ、サンドバッグやグローブ、ミットなど格闘技に関する商品まで扱う会社です。

雑誌などでファイティングロード(FIGHTING ROAD)の広告を見たことがあるかもしれません。スポーツや格闘技、その他単に筋肉を鍛えるトレーニングが趣味の人でも手軽な価格で筋トレや有酸素トレーニングの器具をそろえることができます。

ダンベルやバーベルだけでなく、自宅をジムに変えてしまえるようなトレーニングマシーンを見つけることができます。ファイティングロード(FIGHTING ROAD)で筋トレ器具を買うメリットとして、特定のセットを買うとトレーニングを解説したDVDをもらえることです。何となくトレーニングするのと正しい知識でトレーニングをするのでは全く筋トレ効果が変わってきますし、間違った思い込みでトレーニングをしていては身体を痛めてしまうような危険もあります。

もちろん筋トレの友、プロテインもそろっています。
近所でなかなか良いプロテインが売ってないという場合にもファイティングロード(FIGHTING ROAD)の通販は便利です。

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