すぐ役に立つ筋トレの動画を紹介しています。
やり方やフォームの確認としてご利用ください。

大胸筋を鍛える筋トレ：

ベンチプレス

インクライン・ベンチプレス

クローズグリップ・ベンチプレス

ダンベル・ベンチプレス

インクライン・ダンベルプレス

ダンベル・フライ

チェストフライ

ディップス

 背中を鍛える筋トレ：

ベントオーバー・ロウイング

ダンベル・ロウイング

ラットプルダウン

ケーブル・シーテッド・ロウ

チニング

腕を鍛える筋トレ：

ダンベル・カール

バーベルカール

コンセントレイション・カール

トライセプス・キックバック

プリーチャー・カール

リストカール

リバース・リストカール

 腹筋を鍛える筋トレ：

クランチ

ダンバルサイドベンド

リバースクランチ

レッグレイズ

サイドクランチ

肩を鍛える筋トレ：

バーベル・ショルダープレス

ショルダーシュラッグ

ダンベル・ショルダープレス

ダンベル・サイドレイズ

 下半身を鍛える筋トレ：

デッドリフト

ダンベル デッドリフト

バーベル・スクワット

バーベル・ランジ

ダンベル・ランジ

ダンベル・スクワット

ダンベル・カーフレイズ

レッグカール

レッグエクステンション



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