筋トレ方法を解説。おすすめのトレーニング器具やプロテイン比較などの情報も満載。
ダンベル デッドリフト
Dumbell Deadlift 部位: 下半身(大腿四頭筋、脊柱起立筋群、大臀筋、ハムストリングズ) 使用器具: ダンベル
背中はまっすぐ丸めずに行うのがポイントです。
レッグカール
Leg Curl 部位: 下半身(大臀筋、ハムストリングス) 使用器具: マシン
レッグエクステンション
Leg Extension 部位: 下半身(大腿四頭筋) 使用器具: マシン