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背筋力を鍛える方法はデッドリフト系が有効です。基本的にバーベルを使う方法が一般的ですが、ダンベルを使う方法もあるので合わせて紹介します。

背筋力を鍛える方法:バーベル・デッドリフト

部位: 下半身(大腿四頭筋、脊柱起立筋群、大臀筋、ハムストリングズ)
使用器具: バーベル

基本は床に置いたバーベルを持ち上げますが、
背中はまっすぐ丸めずに行うのがポイントです。

背筋力を鍛える方法:ダンベル・デッドリフト

部位: 下半身(大腿四頭筋、脊柱起立筋群、大臀筋、ハムストリングズ)
使用器具: ダンベル

バーベルデッドリフトと同じく背中は丸めないように行ってください。


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タグ:筋肉の鍛え方

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