ads 3週間で筋肉BODYに変身!
たった3週間で筋肉をつける筋トレマニュアル。必見です。
ads 1万人以上が成功した筋トレ!
ボディビルチャンピオンが公開するトレーニング方法!

ふくらはぎを鍛える方法で有効なのはカーフレイズ系です。ダンベルを使った方法を紹介しますが、バーベルでも代用できます。ジムによってはふくらはぎを鍛えるカーフレイズを行うマシンが置いてあるところもあります。そんなにメジャーなマシンじゃないのですが、通っているジムにあるならそちらも便利です。

ふくらはぎを鍛える方法:ダンベル使う方法

ふくらはぎにおすすめなのはダンベル・カーフレイズです。まず、ダンベルを左右に持ち、踵を上げふくらはぎに効かせます。バリエーションとして、バーベルのプレートなどを床に置き、その上につま先を乗せてより負荷を上げる方法もお勧めです。



ads

人気の記事:



ザバスプロ(SAVAS PRO) ホエイプロテイン GP 800g
ダンベル
セーフティプレスベンチセット
ファイティングセット3
スピンバイク
ザバスココア味
ads


ads



Tagged with:

タグ:筋肉の鍛え方

RSSへフィード登録