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6つに割れた腹筋は憧れますよね?

バキバキに割れた腹筋が欲しいと思う人が多いので、実際に手に入れる方法を紹介していきたいと思います。 よく誤解されるのですが、腹筋を割るには実は筋トレだけでは手に入りません。様々な腹筋の筋トレ方法がありますが、それらをやるだけでは腹筋を割ることはできません。

長年腹筋を鍛えているのに全然6つに割れないと悩んでいる方が実はたくさんいますが、原因は腹筋のトレーニングじゃありません。実は腹筋が割れてる人と割れてない人の差は、多くの場合お腹周りの脂肪の差なのです。

単純な話ですが、お腹周りの脂肪が腹筋を見えなくしてしまっているのです。

男性の場合はやせて脂肪率を下げるだけで6つに割れた腹筋が見えるようになる人もいます。逆に言うとどんなにトレーニングをして分厚い腹筋をつけたとしても、お腹の周りに脂肪が隠れてる限りあなたの腹筋は見えることはありません。

もちろん、腹筋を割るには、腹筋の筋トレは役に立たないのかとそういうわけでもありません。他の筋肉と同様、鍛えて大きくする事が出来るので、よりはっきり見えるように鍛えることもとても重要です。

ただ、女性の場合は、やせるだけでは6つに割れて見えることはなかなかありません。スリムなモデルさんなんかを見てもらうとわかるのですが腹筋の周りに薄~く線が見える程度です。

(逆に言うと女性がきれいに腹筋を6つに割れて見せるのはかなりハードなトレーニングが必要ですが、6つに腹筋を割るのが不可能というわけではありません。 )

腹筋を割るための方法はこちらの記事も覧ください。

腹筋を鍛える:6つに割れた腹筋
腹筋を鍛える:3つの方法
腹筋を鍛える:記録をとろう
腹筋を鍛える:腹筋はどのくらい鍛えればいいのか?
腹筋を鍛えるのに一番良い時間帯は?

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タグ:腹筋の鍛え方

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