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一般的にウェイトを使った筋トレを行うと、パワーアップとバルクアップが期待できます。つまり、力がついて、筋肉が大きくなってきます。一般的な筋トレの効果はパワーアップやスポーツだとパフォーマンスの向上もそうですが、見た目にも大きな変化が生まれます。そのため筋トレは根強いにんきがあります。ただ、筋トレの効果はそれだけではありません。

筋トレ効果:健康になる?

筋肉トレーニングを行うと筋肉がつくだけでなく健康にも多くのプラスの影響があります。運動不足だと体に悪いのは知られていますよね。運動不足だと、生活習慣病のリスクも上がりますし、肺や心臓の機能が低下や基礎代謝が下がったり、骨密度の低下することもあります。

筋トレを行うと、こういった様々な症状に効果が期待できます。コレステロール値の改善や糖尿病の予防にも効果があると言われています。

筋肉がつくだけでなく、健康的な体を手に入れるのにも筋トレは効果的です。

筋トレ効果:太りにくい身体になる

年をとってきて、運動不足でいると筋肉が減って体脂肪が上がってきます。筋肉が少ないと消費エネルギーが少ないので太りやすくなります。

筋肉が多いとより多くのエネルギーを使うので、普段のエネルギー消費量が上がり太りにくくなります。多くの効果的なダイエットで、筋トレがメニューに組み込まれているのはこのためです。太りにくい身体を作るにも筋トレはとても効果があります。

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