ウォーキングと筋肉トレーニング

火曜日, 4月 12th, 2011 at 19:27

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筋肉トレーニングと共にウォーキングなどの有酸素運動を行う事で、さらに筋力アップの効果をあげる事が期待できます。

筋肉トレーニングを行う事で基礎代謝をあげて体脂肪を燃焼しやすい体を作り、ウォーキングなどの有酸素運動は体脂肪を燃焼させるので相乗効果を図る事ができるというもので、健康維持やダイエットを希望する人や運動するのが好きな人向けの筋肉トレーニングと言えるでしょう。

有酸素運動は酸素を消費できる運動を指し、一般に無酸素運動と呼ばれている息が上がってしまう程の激しい運動では酸素が取り込まれない為に、体脂肪を燃焼させるのは有酸素運動よりも難しい傾向があるようです。

有酸素運動は長い時間、無理をしない運動をする事が重要で、代表的な例としてウォーキングやエアロビクス、スクワットなどの様々な方法があります。

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