トレーニングと超回復
水曜日, 4月 13th, 2011 at
17:03
 |
3週間で筋肉BODYに変身！ たった3週間で筋肉をつける筋トレマニュアル。必見です。 |
 |
1万人以上が成功した筋トレ！ ボディビルチャンピオンが公開するトレーニング方法！ |
筋肉トレーニングをきっちりと行っているのにも関わらず、あまり筋肉が増えた気がしないということがよくあります。
このような場合に多いものが、筋肉トレーニングと超回復という現象の関係を知らない為に無駄な筋肉トレーニングをしてしまっているということです。
筋肉トレーニングを行うと、筋肉痛になります。この筋肉痛とはトレーニングを行うことによって、筋肉が破壊されている状態の時に起こります。
筋肉は一旦破壊されると、丸一日?二日ほどかけて修復されます。この、破壊された後に修復されるという現象のことを超回復といいます。
筋肉は、この超回復の現象により修復されると、破壊される前よりも筋肉の量が少し多くなるのです。
つまり、この超回復の現象が起こる期間はきちんと筋肉を休ませることが必要なのです。
この超回復を無視して、ただがむしゃらに連続で筋肉トレーニングを行っても、
なかなか筋肉の量は増えないのです。
人気の記事:
 |
 |
 |
 |
 |
 |
タグ：記事
NEW！
