筋力アップの仕組み

月曜日, 4月 11th, 2011 at 21:20

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筋トレによる筋力アップの仕組みですが、ウエイトトレーニングで重いものを持ち上げるなどして筋肉に負荷をかけて筋繊維を傷つけ、傷ついた筋繊維が回復する際に元のものよりも成長してより強い筋繊維が作られる為、筋力を増幅させる事ができます。

これは一時的なものであり、筋トレを定期的に続けなければ出来た筋肉は再び元に戻ってしまいます。
傷ついた筋繊維が回復するには一定の期間が必要になり、過度の筋トレは怪我の元にもなりますので、本格的な筋トレを目指す場合には筋力の仕組みを知っておく事が重要です。

また、運動だけではなくタンパク質や炭水化物など体を作ったりエネルギーを作り出す栄養素を積極的に食事に取り入れる事も大切で、プロテインやアミノ酸などを含んだサプリメントや健康補助食品などの摂取を筋トレと一緒に行う事でさらなる効果が期待できます。

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