筋肉トレーニングによる体作り
月曜日, 4月 11th, 2011 at
22:21
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筋肉トレーニングにより誰もが理想的な体形を手に入れられる訳ではなく、体のどの部分の筋肉を鍛えるかによって、その効果は大きく異なってきます。
筋肉トレーニングの場合、アウターマッスルという体の表面に近い筋肉を鍛える方法が多く、インナーマッスルのみを鍛える方法は比較的トレーニングしにくいという傾向があります。
過去、日本では筋肉トレーニングによって作られた筋力は素早い動きの妨げになると誤解されやすい傾向がありましたが、素早い動きを身に付ける為にはこのインナーマッスルを鍛える必要があります。
つまり、アスリートならば自分の競技にどんな筋力が必要で、どの部分を筋肉トレーニングで鍛えるかが重要になってきます。
同じように、ダイエット目的で筋肉トレーニングを行う場合もアウターマッスルばかり鍛えすぎると、脂肪を燃焼させても以前よりも太くなってしまうという可能性もあります。
筋肉トレーニングを行う際は、その方法でどの筋力を鍛えられるのかを知ってから行うと良いでしょう。
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