腹筋の鍛え方：腹筋トレーニングの紹介2

火曜日, 11月 30th, 2010 at 16:33

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■クロスオーバークランチ（腹筋上部、斜め）

ひざを立てて寝そべった状態になります。片方の足をもう片方のひざの上に乗せます。そして乗せたのと逆側のひじをひざに乗せた方の足へ近づけるようにクランチを行います。片側が終わったらもう片側を行います。

■Ｖアップ（腹筋上部・下部）
腕をまっすぐ頭の上に伸ばした状態に寝そべります。
体を起こし足を上げます。

■ハンギングレッグレイズ

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