太ももの筋トレ
月曜日, 4月 11th, 2011 at
23:10
![]() |
3週間で筋肉BODYに変身! たった3週間で筋肉をつける筋トレマニュアル。必見です。 |
![]() |
1万人以上が成功した筋トレ! ボディビルチャンピオンが公開するトレーニング方法! |
太ももの筋トレ方法について
太ももを鍛えるにはスクワットやレッグプレスなどのトレーニングをします。脚は自分の体重を支えることができるのでかなり負荷をかけないとなかなか鍛えることができません。
太ももの筋トレ方法:マシン
・レッグプレス
・ヒップアダクション
・ヒップアブダクション
・スミスマシンスクワット
などがあります。
太ももの筋トレ方法:ダンベル・バーベル
・スクワット
・ランジ
・デッドリフト
女性の場合には自体重から始めて軽めのウェイトを使ってトレーニングしていきます。男性の場合や脚を強く鍛えたい場合には軽いウェイトで慣らした後に、だんだんと思いウェイトを使用していく必要があります。
人気の記事:


タグ:記事