背筋力を鍛える方法

木曜日, 4月 14th, 2011 at 16:55

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背筋力を鍛える方法はデッドリフト系が有効です。基本的にバーベルを使う方法が一般的ですが、ダンベルを使う方法もあるので合わせて紹介します。

背筋力を鍛える方法：バーベル・デッドリフト

部位：下半身（大腿四頭筋、脊柱起立筋群、大臀筋、ハムストリングズ）
使用器具：バーベル

基本は床に置いたバーベルを持ち上げますが、
背中はまっすぐ丸めずに行うのがポイントです。

背筋力を鍛える方法：ダンベル・デッドリフト

部位：下半身（大腿四頭筋、脊柱起立筋群、大臀筋、ハムストリングズ）
使用器具：　ダンベル

バーベルデッドリフトと同じく背中は丸めないように行ってください。

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