背筋力を鍛える方法
木曜日, 4月 14th, 2011 at
16:55
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背筋力を鍛える方法はデッドリフト系が有効です。基本的にバーベルを使う方法が一般的ですが、ダンベルを使う方法もあるので合わせて紹介します。
背筋力を鍛える方法:バーベル・デッドリフト
部位: 下半身(大腿四頭筋、脊柱起立筋群、大臀筋、ハムストリングズ)
使用器具: バーベル
基本は床に置いたバーベルを持ち上げますが、
背中はまっすぐ丸めずに行うのがポイントです。
背筋力を鍛える方法:ダンベル・デッドリフト
部位: 下半身(大腿四頭筋、脊柱起立筋群、大臀筋、ハムストリングズ)
使用器具: ダンベル
バーベルデッドリフトと同じく背中は丸めないように行ってください。
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