バーベルを使う筋トレ
水曜日, 4月 13th, 2011 at
08:02
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バーベルを使う筋トレにはどのようなものがあるのでしょうか？
バーベルを使う筋トレを集めてみました。
ベンチプレス
リバースグリップ・ベンチプレス
インクライン・ベンチプレス
スタンディング・バーベル・カール
ワイドグリップ・ロックアウト・シュラッグ
ショルダー・プレス
プッシュプレス
ハング・クリーン
バーベルショルダープレス
スプリット・ジャーク
スクワット
ベントオーバー・ロウ
バーベルランジ
デッドリフト
ダンベルでも代わりになるものがありますが、バランスのとり方や、もつ手の幅などでも効く筋肉が変わってくるので必ずしも同じトレーニングになるとは限りません。なるべくいろんなトレーニングに挑戦した方が全体を鍛えることができます。
またバーベルと近いものでEZバーというものがあります。
EZバーでできるトレーニングもご紹介します。
EZバー・トライセップス・エクステンション
フレンチプレス
クローズグリップベンチプレス
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